لماذا من المهم استخدام الدعم الوضعي؟

لماذا من المهم استخدام الدعامات الوضعية؟

بما أننا نحن البشر نسير على قدمين، فإن الجسم غالبا ما يضع ضغطا على الرقبة وأسفل الظهر. العضلات من الرقبة إلى الكتفين تحتاج إلى أن تكون ضيقة للحفاظ على الموقف، الأمر الذي سيؤدي إلى ضعف الدورة الدموية والشعور بالتصلب. دفع الكتفين ليشعر الثقيلة. وتشمل الأسباب الرئيسية لتيبس الكتفين التعب العضلي وضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب الطرفية.

هناك عضلات مختلفة حول الرقبة والكتفين. إذا كنت تبقي العضلات في حالة توتر لفترة طويلة، وسوف تشعر العضلات بالتعب، ومواد التعب الناتجة سوف تتراكم وجعل العضلات قاسية. فهو يضغط الأوعية الدموية، ويضعف الدورة الدموية، ويضر الأعصاب الطرفية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن لضعف الدورة الدموية توفير ما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية للعضلات ، مما يسبب التعب ويجعل العضلات أكثر صعوبة وصعوبة. حافظ على نفس الوضعية لفترة طويلة، مثل العمل في مكتب. الكرسي والطاولة ليست متوازنة ولا تزال لديها موقف متحيز. ضع الحقيبة دائما على نفس الكتف وانتظر هذه المواقف المتحيزة باستمرار أو في حالة من التوتر ، مما سيؤدي إلى تعب عضلاتك واحتمال أن يكون لديك أكتاف قاسية.

العمود الفقري البشري لديه منحنى لطيف على شكل حرف S للحفاظ على وضعه بحيث يمكن المشي على قدمين مع دعم الرأس والذراعين الثقيلة. هناك "قرص بين الفقرات" بين العمود الفقري ، والذي يعمل كعازل للحد من التأثير. مع تقدمنا في العمر ، ستنهار هذه الوسادة تدريجيا وتصبح صلبة ، مما يؤدي إلى "داء الفقار العنقي" ، والذي يمكن أن يسبب أيضا ألما وتصلبا في الرقبة والكتفين. بدأ يظهر في سن الأربعين. ألم الكتف الذي يحدث في سن 50 قد يكون "خمسين الكتفين". في بعض الأحيان يتم استخدام اسم المرض "الكتف المجمدة". وخصائصه هي أن الذراع يتم تشغيل خلف الجسم، على سبيل المثال، فمن الصعب ربط حزام ساحة وراء الخصر، وأنه من المؤلم عند رفع الذراع. السبب غير واضح، ولكن يعتقد أن هذا يرجع إلى شيخوخة أنسجة الوتر حول مفصل الكتف والالتهاب الناجم عن الإفراط في الاستخدام. إذا كنت تعاني أعراضا مثل فقر الدم أو انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن تكون لديك أكتاف شديدة. ويقال أيضا أن الإجهاد على المدى الطويل، مثل القلق والتحفيز، يمكن أن يسبب تصلب في الكتفين.

ومع ذلك، يمكن تخفيف أعراض تصلب الكتفين عن طريق الرعاية الذاتية مثل التدليك والجمباز ومكملات الفيتامينات. يمكنك تجربة استخدام الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية والتي تحتوي على مكونات مسكنة ومضادة للالتهابات في المناطق التي تشعر بالتصلب. إذا لم يكن من السهل تحسين الأعراض، أو إذا كنت تعاني من صداع أو غثيان، نوصيك بالذهاب إلى المستشفى في الوقت المناسب.

التحفيز الناجم عن تصلب الكتف يمكن أن تنتج المواد المسببة للألم مثل براديكينين والهيستامين، والتي تعمل على المركز الحسي وتسبب الألم. في هذا الوقت ، يتم إنتاج مادة تسمى بروستاجلاندين أيضا ، مما يسبب التهابا ويعمل على نقاط الاشتباك العصبي (النهايات العصبية) ، وبالتالي تفاقم الألم. إذا كان لديك ألم، وهذا الجزء سوف تصبح متوترة والعضلات الخاصة بك سوف تصبح قاسية وقاسية. الأدوية الخارجية التي تحتوي على مكونات مضادة للالتهابات والمسكنات يمكن أن تمنع الألم في مرحلة مبكرة وتمنع الحلقة المفرغة من الألم. إذا كان هناك ألم في الجزء قاسية، يمكنك استخدام الأدوية ذات الصلة لقمع فعال البروستاغلاندينات التي تسبب الألم.

بالإضافة إلى الطب، يمكنك وضع منشفة على البخار على المنطقة المصابة لتسخينها. الاستحمام هو أيضا مهم جدا، فإنه يمكن أن تدفئ الجسم كله، والاسترخاء وتخفيف التعب. المساعدة في تعزيز الدورة الدموية للعضلات, تحسين تدفق الدم, يمكن أن تساعد في الحد من تصلب الكتف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تدليك المنطقة المصابة والاسترخاء إلى تحسين تدفق الدم والمساعدة في تليين العضلات المتصلبة. وتجدر الإشارة إلى أن حساسية البرد يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية ويمكن أن يسبب تصلب في الكتفين. لذلك، من المهم منع درجة حرارة مكيف الهواء من أن تكون منخفضة جدا في الصيف، وإيلاء الاهتمام للتوازن الغذائي، وزيادة الحساسية للبرد. في الحياة اليومية، يمكننا استخدام الجمباز لتخفيف تصلب الكتف. يمكن القيام ببعض الحركات الصغيرة في المنزل أو في المكتب دون مساحة كبيرة.

وبالإضافة إلى تدابير التخفيف اللاحقة، من المهم أيضا اتخاذ تدابير وقائية مسبقا. وهذا يتطلب منا الحفاظ على الموقف الصحيح وممارسة الرياضة العادية لتجنب التوتر في عضلات الرقبة والكتف. نحن بحاجة للحفاظ على الموقف الصحيح قدر الإمكان. على سبيل المثال ، عندما يتحرك وضع الرأس إلى الأمام مثل الانحناء ، يتحرك مركز ثقل الرأس أيضا إلى الأمام. حتى لو كنت ثني رقبتك إلى الأمام إلى المكتب والقيام بأعمال اليد لفترة طويلة، مركز ثقل رأسك سوف تستمر في المضي قدما. في هذا الوقت، تتحمل عضلات الكتف والرقبة عبئا أكبر من الوضعية العادية. يجب أن نبقي ظهرنا مستقيما ونسترخي في رقبتنا وكتفينا بالإضافة إلى ذلك، إذا واصلت العمل في وضع يميل لفترة طويلة، تأخذ استراحة من وقت لآخر واسترخاء العضلات الخاصة بك عن طريق تحويل رقبتك أو تحريك كتفيك. بالطبع، يمكنك أيضا استخدام دعامات الموقف الموضحة أدناه لمساعدتك على الحفاظ على الموقف الصحيح.

يمكنك تحسين قوتك وتغيير مزاجك من خلال ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة. أثناء ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة، وتقوية العضلات حول الكتفين، ومحاولة لجعل العمود الفقري العنقي والمفاصل الكتف تتحرك بشكل جيد. نوصي بالسباحة والكرة الطائرة والتنس والتمارين الرياضية واليوغا وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تمارس الجسم كله. وبالإضافة إلى ذلك، تخفيف التوتر العقلي والحد من التوتر هي أيضا فعالة جدا في تخفيف تصلب الكتف. يمكنك أيضا تقليل تصلب الكتفين عن طريق تصحيح عاداتك اليومية، مثل وضع حقيبتك على أكتاف مختلفة.