منع إصابة الرباط الصليبي

هناك جزئين من كرة السلة أكثر عرضة للإصابة ، أحدهما الكاحل والآخر هو الركبة. ركز عادة على حماية هذين الجزأين ، مما يقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة. لا تتجاهل حماية الركبة. المفاصل هشة للغاية وتتطلب رعاية دقيقة. دع&# 39 ؛ s يتحدث عن اثنين من إصابات الركبة الشائعة.

إصابة الرباط الصليبي

الرباط الصليبي هو الهيكل الأساسي الثابت لمفصل الركبة ، لذلك فهو عرضة للإصابة عند إصابة مفصل الركبة. سيؤثر الفهم الشامل لدرجة إصابة الرباط الصليبي الأمامي وموقعها ومضاعفاتها ، وخاصة التشخيص في الوقت المناسب لإصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) ، بشكل خطير على تشخيص المريض. على الرغم من الدقة العالية ، إلا أن تنظير المفاصل مؤلم. يعد التصوير بالرنين المغناطيسي طريقة دقيقة وفعالة للتقييم غير الجراحي لإصابة الأربطة. تم استخدامه لتشخيص إصابة أربطة الركبة. يوجد أربطة صليبية أمامية وخلفية (تسمى أيضًا الأربطة الصليبية) في مفصل الركبة. يبدأ الرباط الصليبي الأمامي من مقدمة الانتفاخ بين اللقمتين في عظم القصبة ، ويتوقف خلفيًا وفوقيًا وخارجيًا على السطح الإنسي للقمة الفخذية الجانبية. تتوقف النهايات الخلفية والأمامية والعلوية والداخلية للانتفاخ خارج الكعب الإنسي. سواء كان مفصل الركبة مستقيمًا أو مرنًا ، فإن الأربطة الصليبية الأمامية والخلفية كلها في حالة توتر. يمنع الرباط الصليبي الأمامي عظمة القصبة من التحرك للأمام ، كما يمنع الرباط الصليبي الخلفي عظمة القصبة بعد الحركة.

سبب:

يمكن أن يتسبب العنف في شد الركبة المفرط أو الاختطاف المفرط يمكن أن يتسبب في إصابة الرباط الصليبي الأمامي. على سبيل المثال ، عند ثني الركبة ، يتم تطبيق قوة خارجية على عظم الفخذ من الأمام إلى الخلف ، أو تضرب القوة الخارجية الطرف العلوي من القصبة من الأمام إلى الخلف ، مما قد يؤدي إلى تمزق الرباط الصليبي الأمامي. غالبًا ما يكون الخلع الأمامي لمفصل الركبة ناتجًا عن التمدد المفرط ، والذي سيؤدي حتماً إلى تلف الرباط الصليبي الأمامي. إذا كان ناتجًا عن الاختطاف المفرط ، فيمكن أن يحدث تمزق الرباط الجانبي الإنسي في نفس الوقت ، كما أن إصابة الرباط الصليبي الأمامي مصحوبة بإصابة الغضروف المفصلي أكثر شيوعًا. عند ثني الركبة ، تضرب القوة الخارجية الطرف العلوي من عظمة القص من الأمام إلى الخلف ، مما يتسبب في انحراف الظنبوب بشكل مفرط للخلف ، مما قد يتسبب في تلف الرباط الصليبي الخلفي وحتى خلع الركبة الخلفي.

كيف تمنع:

1. تجنب أو تقليل الحركات التالية ، وتقوية تمارين العضلات حول مفصل الركبة.

2. التوقف أو التوجيه في حالات الطوارئ أثناء التمرين - الوقوف بثبات على الأرض ، والأرجل تدور في اتجاهات أخرى مثل لاعبي كرة القدم أو كرة السلة للتوقف وتغيير الاتجاه بسرعة ؛

3. هبوط الركبة المستقيم - يتم تقويم مفصل الركبة على الأرض ، مثل هبوط المتزلج بعد القفز أو هبوط حصان القفز.

4. عندما يكون مفصل الركبة مفرط في التمدد ، فإنه سوف يسقط جانبيا - سوف تتوقف الساق فجأة عندما تكون الركبة ممدودة أكثر من اللازم. على سبيل المثال ، عندما ينزلق لاعب بيسبول إلى القاعدة بشكل جانبي ، يتعرض مفصل الركبة لقوة إضافية ؛

5. الدوران والتباطؤ المفاجئ - التباطؤ المفاجئ والتواء القدم يسببان دوران مفرط لمفصل الركبة ، مثل الانعطاف المفاجئ للاعب كرة القدم أو الرجبي.

6. تقنيات الهبوط الصحيحة مهمة لمنع إصابات مفصل الركبة. من المستحسن أنه عند وقوع التمرين على الأرض ، يجب أن تلمس القدم الأمامية الأرض أولاً ، ويجب ثني مفصل الركبة ، وينبغي أن يميل الجذع إلى الأمام قليلاً. حاول تجنب الحركات الجانبية أو الأمامية للركبة. تذكر أنه لا ينبغي ثني مفصل الركبة للداخل عند الهبوط ، ويجب تقليل قوة التأثير قدر الإمكان.

خشونة مفصل الركبة

الإجهاد المزمن: الوضعية السيئة على المدى الطويل ، تحمل الوزن الثقيل ، الوزن الزائد ، تسبب تلف الأنسجة الرخوة في الركبة.

السمنة: زيادة الوزن تتناسب طرديا مع حدوث هشاشة العظام في الركبة. السمنة هي أيضًا عامل يؤدي إلى تفاقم الحالة. يمكن أن يقلل فقدان الوزن الناتج عن السمنة من حدوث هشاشة العظام في الركبة.

كثافة العظام: عندما يصبح عظم التربيق تحت الغضروف أرق وصلب ، يقل تحمله للضغط ، وبالتالي يزداد احتمال الإصابة بهشاشة العظام لدى مرضى هشاشة العظام.

الرضوض والضغط الموضعي: إصابات الركبة المتكررة مثل الكسور والغضاريف وإصابات الأربطة. في الحالة غير الطبيعية ، إذا كان المفصل غير مستقر بعد استئصال الرضفة ، عندما يتعرض المفصل لخلل في العضلات ويضاف ضغط موضعي ، تحدث تغيرات تنكسية في الغضروف. المفاصل والأنشطة الطبيعية لن تظهر هشاشة العظام حتى بعد التمرينات الشاقة.

العوامل الوراثية: المشاركة المشتركة للأجناس المختلفة مختلفة ، والجنس له تأثير أيضًا. هذا المرض أكثر شيوعًا عند النساء.

كيف تمنع:

1. حافظ على وضعية الوقوف والمشي الصحيحة ، وتجنب الكتفين المرتفعين والمنخفضين ، والرأس للأمام ، والحدب ، وفرط تمدد الركبة ، وما إلى ذلك ؛

2. مراقبة الوزن.

3. تقوية قوة العضلات حول الركبة.

اتبع الإجراءات التالية لممارسة الرياضة بانتظام لحماية ركبتيك من الإصابات.

1. امسك الحائط بكلتا يديه ، ارفع ساق واحدة ، وحرك مفصل الورك

2. جسر الورك متعدد المستويات ، الكرة ذات الأرجل

3. اقفز مرتين بقدم واحدة ، ثم احفظ الحركة لفترة

4. اضغط على وزن الجسم كله على ساق واحدة ، والساق الأخرى تقوم بحركة كبيرة ، والجزء العلوي من الجسم لا يتحرك

5. استخدم كلتا يديك لرفع الكرة فوق الرأس والعرض والخطوة ، فالسرعة ليست سريعة ولكن النطاق أكبر

6. استخدم الحبل المطاطي للانزلاق

العمل الجاد للوقاية من إصابة الرباط الصليبي وتقليل الإصابات غير الضرورية!

تأسست Xiamen Ortosport International Trade Co. ، Ltd. في عام 2014 وهي شركة مصنعة ومصدرة مهنية لتقويم العظام& ؛ المنتجات الرياضية.