كم من الوقت يجب أن أرتدي دعامة الكاحل

كثيرًا ما يسألني المدربون والآباء والرياضيون عما إذا كان الأمر يستحق ارتداء دعامة الكاحل. في حين أن بعضها مصمم لعلاج إصابات الكاحل الحادة ، فإن البعض الآخر مصمم للحالات الأقل خطورة ويسمح بتطبيقات أكثر تنوعًا. بدأ المزيد والمزيد من الناس في استخدام دعامات الكاحل لالتواء الكاحل للشفاء من الإصابات ، وبدأ الأطباء في التوصية بهم. لقد أصبح من الشائع بشكل متزايد استخدام دعامات الكاحل لمنع إصابة الكاحل ، لذلك لا يمكن أن تكون مخطئًا في استخدام الأقواس للشفاء.

سيساعدك اتخاذ قرار مستنير مع طبيبك على تحديد ما إذا كان ارتداء دعامة الكاحل مناسبًا لك أم لا. قبل اختيار أفضل دعامات للكاحل ، هناك بعض المعايير التي يجب مراعاتها قبل اختيار دعامة الكاحل. هل يوجد التواء في الكاحل مغطى بدعامة الكاحل وهل يجب علي التفكير في نقطة الألم قبل شراء نموذج؟ربما أوصى جراح العظام بارتداء أحذية المشي التي يجب عليك ارتداؤها لحماية الأربطة. يجب عليك ارتداء أحذية المشي لمدة أسبوعين على الأقل بعد التواء الكاحل ، وربما لفترة أطول إذا كنت بحاجة إلى ارتدائها لفترة أطول لحماية تمزق الرباط.

إذا كنت تستخدم دعامة الكاحل كإجراء وقائي ، فيجب عليك ارتداء الدعامة أثناء الأنشطة اليومية لضمان مزيد من الثبات ومنع الإصابات. ومع ذلك ، لا ينصح بالاعتماد دائمًا على دعامات الكاحل ، لأنها تضعف الكاحل. إذا كنت تستخدمها كأداة لإعادة التأهيل أو العلاج ، فقد ترغب في ارتدائها في الأنشطة التي تجهد كاحليك. إن ارتداء هذه الأحذية أثناء التدريبات سيساعد حقًا في حمايتك إذا حدث خطأ ما أثناء تلك التدريبات.

بينما تشعر عمومًا بالراحة عند ارتداء دعامة الكاحل طوال الوقت ، فقد تواجه أيضًا تحدي النوم معها. إذا كنت تنام بصحة جيدة ولا يتحرك بوصة واحدة ، فليس من الضروري ارتدائه أثناء النوم. حتى لو كانت الإصابات أقل خطورة بكثير إذا كنت ترتدي دعامات الكاحل القاسية أو لا ترتديها على الإطلاق ، فهي لا تزال احتمالاً واحتمالاً دائمًا. يمكنك أيضًا ارتداء دعامات الكاحل إذا كنت قلقًا أو لا تريد تحمل أي مخاطر. يمكن أن تكون المتانة مشكلة كبيرة إذا كنت تنوي ارتداء دعامة الكاحل لفترة زمنية محدودة ، خاصة إذا كانت مخصصة للاستخدام طويل المدى. يوصى بشدة أن تستبدل دعامات الكاحل كل ستة أشهر ، لذلك من الجيد استبدالها بعد ذلك. إذا كان الأمر كذلك ، فيجب استخدامه بانتظام ، وإذا لم يكن كذلك ، يجب استخدامه لمدة ثلاثة أشهر على الأقل طالما أنك ستستخدمه.

الغرض من تكبيل الكاحل هو حماية الكاحل وتثبيته حتى يتمكن الكاحل من التعافي من الإصابات الطفيفة مثل الالتواء. كما أنه بمثابة إجراء أمان لأولئك الذين يعانون من مثل هذه الإصابات. إذا كنت ترغب في منع إصابات الكاحل أو آلام الكاحل المزمنة أو التعافي من إصابة الكاحل ، فإن دعامات الكاحل هي حماية أساسية.