هل يجب أن أرتدي دعامة الركبة؟

هل يجب أن أرتدي دعامة الركبة ؟

هذه الرياضة تؤذي الركبتين ، وإيلاء الاهتمام!

مع تحسن مستويات المعيشة وتيرة الحياة المتسارعة ، يحرص العديد من الأشخاص ، وخاصة العمال ذوي الياقات البيضاء ، على تشغيل بطاقات اللياقة البدنية أو الركض على أجهزة الجري في الجيم أو شراء أجهزة الجري في المنزل. تشغيل واحد هو ساعة. ما مقدار الضرر الذي يصيب الركبة على جهاز الجري؟

أكبر مشكلة في المطاحن هي أنها ثابتة السرعة ، وأنك أبطأ قليلاً ، ومن السهل أن تسقط من المطحنة. ممارسة مفرغه سوف يسبب أضرار صدمة في الغضروف المفصلي وغضاريف مفصل الركبة. في نفس الوقت ، يجب أن تتم ممارسة الجري بالوزن. من الضروري السيطرة على كمية التمرين. من المهم اختيار التمرين المعتدل وفقًا للأعمار المختلفة والظروف البدنية.

مفصل الركبة هو واحد من المفاصل مع معظم الحركة والوزن. بشكل عام ، التواء هو الأكثر احتمالا للتسبب في تلف الركبة. تسلق الجبال هو تمرين هوائي جيد يمكنه ممارسة وظائف القلب والأوعية الدموية وقوة عضلات الساق ، لكنه لا يساعد على حماية مفصل الركبة.

كيفية الوقاية من إصابة الركبة؟

1. الوقاية من تلف مفصل الركبة يتطلب تقوية العضلات وتدريب القدرة على التوازن حول مفصل الركبة. ببساطة ، العضلات حول الركبتين قوية بما يكفي لمساعدة الركبتين على مشاركة بعض التوتر.

2. واحد هو الانتباه إلى مقدار التمرين ، إذا شعرت بألم في الركبة ، استريح.

3. من المهم للغاية أننا نريد أن لا تؤذي مفصل الركبة؟ بالإضافة إلى الاعتماد على العضلات لحماية. عادة ما تمارس قوة العضلات ، وتعتمد أيضًا على دعم الركبة للحماية. تكون الركبة أكثر عرضة للإصابة في فصل الشتاء البارد ، لذا في فصل الشتاء والربيع ، يجب أيضًا الانتباه للحفاظ على ركبتيك دافئة ، وتوخي الحذر لتجنب تهب الرياح الباردة على ركبتيك عند تشغيل مكيف الهواء في الصيف. .

نحن مصنع المهنية مع مجموعة واسعة من منتجات العظام والرياضة. نحن نؤيد أوديإم ، تصنيع المعدات الأصلية وموك منخفضة بالجملة. يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني إذا كان لديك أي استفسار: info@xm-ortosport.com