كيفية منع وعلاج الالتواء؟

كيفية الوقاية من الالتواء وعلاجه؟

من السهل حدوث الالتواء عندما يصاب الكاحلين والأصابع بسبب الرياضة أو السقوط ، أو تصاب المفاصل. إذا لم يختفي التورم أو الألم بسهولة، أو أصبح المفصل فضفاضا، فقد يسبب كسورا أو فواصل في الأربطة في الحالات الشديدة.

المفاصل هي واحدة من الأعصاب الحركية التي تجعل الجسم يتحرك بحرية. تتكون الأعصاب الحركية من العظام والمفاصل التي تربطها والعضلات التي تجعل المفاصل تتحرك بسلاسة. يتم لف المفاصل التي تربط العظام في كيس يسمى كبسولة مشتركة، والتي تحتوي على مواد التشحيم تسمى الغضاريف والسائل الزليلي، مما يساعد على سلاسة الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عضلة تسمى الرباط على السطح الخارجي للمفصل ، والتي ترتبط ارتباطا بقوة بالعظام وتدعم الحركة المستقرة للمفصل. التواء هو إصابة أن التقلبات المفصل في شكل غير طبيعي لتلف الأربطة, الأوتار, وغضاريف المفصل. عندما تتلف الأوعية الدموية في المفصل وتسبب نزيفا داخليا ، فإن الجزء سيتضخم. يمكن أن يحدث في أي مفصل من الجسم، ولكن هو أكثر شيوعا في الكاحلين والأصابع. بالإضافة إلى الرياضة، هناك العديد من حالات الالتواء الناجمة عن السقوط أو كبار السن الذين يسيرون على الدرج.

وفقا لدرجة تلف الرباط ، يمكن تقسيم الالتواء إلى المستويات الثلاثة التالية. سيشعر المريض بالألم والتورم الطفيف. عندما يمتد الرباط، بل هو التواء من الدرجة الأولى. تمزق جزئي في الرباط هو التواء ثانوي. تمزق الرباط وعدم استقرار المفاصل هي التواءات الثالثة. بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادا على مقدار القوة المطبقة أثناء التواء ، قد لا تتلف الأربطة فحسب ، بل قد تتلف أيضا العضلات والأوتار ، أو قد يتم سحب الأربطة بقوة ، مما يؤدي إلى سقوط جزء من العظام ، مما يؤدي إلى كسر مفرزة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون العظام تحت الضغط ، مما يؤدي إلى كسور ضغط واكتئاب الغضاريف المفصلية.

من المرجح أن تحدث الالتواءات بشكل خاص على الكاحلين والأصابع. إذا كان يشتبه في إصابات الرباط, مطلوب علاج العظام. إذا لم يكن لديك أي تورم واضح أو ألم شديد، قد تحتاج إلى رعاية نفسك، وتذكر أنه يجب عليك الحصول على الإسعافات الأولية مباشرة بعد التواء. إذا كان التورم شديدا لدرجة أنك لا تستطيع المشي ، أو كانت المفاصل متذبذبة ، أو الألم لا يزول بعد أسبوع أو أسبوعين من الراحة ، يرجى زيارة طبيب العظام في أقرب وقت ممكن لأن الأربطة قد تكون ممزقة أو مكسورة. إذا لم يكن التورم واضحا ويمكنك تحمل الألم ، فيمكنك أخذ راحة جيدة في المنزل. ومع ذلك ، اعتمادا على موقع الرباط ، قد يكون من الصعب الشعور بالألم ، لذلك إذا كنت لا تزال تشعر بالألم بعد أسبوع إلى أسبوعين وتشعر بأن المفصل غير مستقر ، يرجى الذهاب إلى المستشفى لفحصه لمنع الإصابة من أن تصبح خطيرة.

عندما يحدث التواء، يتلف الرباط أو تلهب المنطقة المحيطة بها، والتي تنتج براديكينين المسببة للألم والهيستامين، والتي تعمل على المركز الحسي وتسبب الألم. في هذا الوقت ، يتم إنتاج مادة تسمى بروستاجلاندين أيضا ، مما يسبب التهابا ويعمل على النهايات العصبية (نقاط الاشتباك العصبي) ، وبالتالي تفاقم الألم. في هذا الوقت ، يمكن أن يمنع استخدام الأدوية التي تحتوي على مكونات مسكنة ومضادة للالتهابات هذا البروستاجلاندين بشكل فعال. يتم التعامل مع المرحلة الحادة والمرحلة المزمنة من التواء بشكل مختلف. بعد التواء، سوف تصبح المنطقة المصابة على الفور ملتهبة ومنتفخة. لذلك، فإنه يحتاج إلى تبريد مع الثلج والماء البارد. التبريد سوف يسبب تضيق الأوعية الدموية، وبطء تدفق الدم والحد من النزيف الداخلي والالتهاب. بعد أن يهدأ الالتهاب ، من أجل امتصاص الدم واسترخاء العضلات المتخثرة ، قم بتسخين المنطقة المصابة عن طريق الاستحمام أو الاستحمام بالقدم. سيؤدي ارتفاع درجة حرارة المنطقة المصابة إلى توسع الأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية ، وتسريع امتصاص النزيف الداخلي ، وتخفيف الألم.

عند حدوث التواء، يجب أن تحاول البقاء مستقرة قدر الإمكان ولا تتحرك الجزء المؤلم. يمكنك استخدام الضمادات المرنة أو الشريط أو دعامة الكاحل للمساعدة في إصلاحها. استخدم الثلج أو الماء البارد لوضع ضغط بارد على الالتواء، ولكن احرص على عدم تغطية الجليد مباشرة على الجلد لفترة طويلة، مما قد يسبب قضمة الصقيع، لذا تأكد من وضعه في كيس بلاستيكي ولفه بمنشفة أو قطعة قماش. شيامن أورتوسبورت التجارة الدولية المحدودة تنتج وتبيع أنماط مختلفة من معدات الحماية. يمكن أن تساعدك منتجات الجل التالية في تطبيق الكمادات الباردة للعلاج في حالات الطوارئ بعد حدوث التواء. وبعد أن يهدأ الالتهاب ، ضع الحرارة لتخفيف آلام المنطقة المصابة.

إذا كان التورم شديدا، فقد يكون هناك نزيف أكثر في المنطقة المصابة، والتي يمكن التحكم فيها عن طريق الضغط اللطيف بضمادة. ومع ذلك، إذا تم تغطية المنطقة المصابة لفترة طويلة، فإنه قد يسبب ضعف الدورة الدموية، لذلك لا تستخدم الكثير من القوة، والاسترخاء وإعادة التفاف كل بضع ساعات. عند حدوث التواء، يجب رفع المنطقة المصابة فوق القلب لمنع التورم والنزيف الداخلي والاحتقان. بقدر ما تشعر القدمين، فمن الأفضل الاستلقاء ووضع قدميك على حصيرة.

فكيف ينبغي لنا أن منع الالتواء من الحدوث؟ قبل ممارسة الرياضة، تحتاج إلى القيام ببعض الاستعدادات، واستخدام دعامات واقية والشريط لحماية المناطق المعرضة للالتواء. لمنع الالتواء، يجب تحريك يديك وقدميك لمنع الإجهاد المفرط المفاجئ على المفاصل. لمنع وقوع حوادث مثل السقوط أو ضرب الأشخاص أو الأشياء أو النزول على السلالم، يرجى وضع النقاط التالية في الاعتبار.

1. قبل ممارسة، ينبغي لنا الاحماء على محمل الجد. لأنه إذا قمت بتحريك جسمك فجأة، قد تفقد توازنك وتسبب لك السقوط. قبل ممارسة الرياضة، تحتاج إلى القيام بما يكفي من تمارين التحضير، مثل تحويل معصميك وكاحليك. ليس فقط الناس الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام بحاجة إلى الاحماء، ولكن الناس الذين اعتادوا على ممارسة لا ينبغي تخفيف يقظتهم.

2. استخدام دعامات والشريط لحماية الكاحلين والأصابع. هذه الأساليب يمكن أن تستقر وتحمي المناطق التواء بسهولة من الجسم. على سبيل المثال، إصلاح دعامات على الركبتين والكاحلين واستخدام الشريط لإصلاح الأصابع.

3. حاول ارتداء أحذية بحجم مناسب لقدميك، واختيار الأحذية ذات الكعب المنخفض، وذلك لضمان استقرار باطن.

4. كن حذرا من المرض والموقف السيئ لمنع السقوط العرضي. يمكن أن تسبب الأمراض المرتبطة بنمط الحياة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري و تصلب الشرايين ضعف الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم وشلل الساق وضعف الساق. لذا يرجى التحقق من نمط حياتك، مثل النظام الغذائي والنوم وممارسة الرياضة، ومحاولة الوقاية من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أصبح الوضع السيئ عادة ، فقد يتسبب في انحناء العمود الفقري وقد لا يتمكن الجسم من الحفاظ على التوازن السليم. وهذا سيجعل من السهل بالنسبة لك أن تقع، لذلك من المهم للحفاظ على الموقف الصحيح.