كيف نعالج الإصابات الرياضية؟

كيف نعالج الإصابات الرياضية؟

المقال الأخير تحدث عن ماهية الإصابات الرياضية ، واليوم سنتحدث عن طرق علاج الإصابات الرياضية.

1. العلاج من تعاطي المخدرات وأدوات الحماية: للإصابات الرياضية ، يمكنك تناول مسكنات الألم القوية المضادة للالتهابات التي يصفها الطبيب أولاً. إذا كان هناك إجهاد عضلي خطير أو كسر مغلق ، فقد تحتاج إلى استخدام ضمادة ضغط أو معدات واقية لإصلاح الإصابة.

2. العلاج الطبيعي: العلاج الطبيعي مثل التدليك العميق ، الضغط البارد ، الضغط الساخن ، الموجة القصيرة ، الموجات فوق الصوتية وتتبع الكهرباء الحيوية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء. في الوقت نفسه ، سيساعد المعالجون الفيزيائيون المرضى على تمدد الجسم وتخفيفه.

3. الجراحة: إذا نتج عن الصدمة الرياضية كسر غير مغلق ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإعادة ترتيب العظام وخياطة الكسر.

الإسعافات الأولية التقليدية للإصابات الرياضية - PRICE

PRICE هو العلاج التقليدي والرئيسي للإصابات الرياضية الحادة. في PRICE ، P تعني الحماية ، R تعني الراحة ، أنا أقصد Ice ، C تعني الضغط ، و E تعني Represents Elevation. تم تصميم خطوات الإسعافات الأولية الخمس هذه لتجنب المزيد من الإصابات الرياضية الحادة ، ويمكن أن تساعد في تقليل الألم وتقليل التورم والكدمات من الالتهاب في المواقف المحدودة الموارد.

الحماية: بمجرد أن تشعر بأي إزعاج أو ألم في أي جزء من جسمك ، يجب أن تتوقف على الفور أو تبطئ التمرين لتجنب المزيد من تفاقم إصابة الجزء المصاب من التمرين. ومع ذلك ، نظرًا لأن الحماية مشابهة جدًا للخطوة الثانية (الراحة) ، يقوم العديد من الأشخاص في الوقت الحاضر بإزالة P وتحويلها إلى إسعافات أولية RICE.

الباقي: من المرجح أن يكون أكبر عدو للصدمات الرياضية هو الرياضي نفسه. يشعر العديد من عشاق الرياضة بعدم الارتياح دون التحرك لعدة أيام. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في حماية العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو الأنسجة الأخرى المصابة من مزيد من الإصابات ، فمن الضروري على الفور وعلى الفور السماح للمنطقة المصابة بالراحة الكافية لفترة طويلة. عندما تكون مصابًا ، من الأفضل أن يكون هناك شخص يساعدك في الراحة ، ولا تستمر في الحركة ، واستخدام العكازات ، والمشايات ، وما إلى ذلك للأنشطة الإضافية بعد العلاج.

الجليد: للثلج التأثير الأكثر وضوحًا على الإصابات الرياضية للإسعافات الأولية. يمكنك استخدام مناشف مبللة لتغليف وسادات الثلج والثلج المجروش وما إلى ذلك لتثلج المنطقة المصابة. يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المصابة مباشرة بالثلج لمدة 5 دقائق. المفتاح هو عدم وضع الثلج. أكثر من 20 دقيقة ، إذا كنت تستخدم مكعبات الثلج للتدليك مباشرة لأكثر من 5 دقائق ، وإلا فقد يتسبب ذلك في قضمة الصقيع. في موقع الإصابة الرياضية ، تتمدد الأوعية الدموية وتتدفق كمية كبيرة من الدم إليها. يمكن أن يقلل الضغط البارد على الفور من العامل النشط للإنزيمات ويزيد لزوجة الدم ، ويحد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، ويوفر تأثيرًا موضعيًا مضادًا للالتهابات ، والذي يمكن أن يقلل التورم في غضون 6 ساعات بعد الإصابة. احصل على بعض السيطرة لتقليل التورم والألم.

الانضغاط: قد يؤثر التورم المفرط في المنطقة المصابة على التعافي ، ويمكن أن تقلل الضمادات الضاغطة من النزيف الداخلي في منطقة الصدمات الرياضية ، وتعزز امتصاص سوائل الأنسجة من المنطقة المصابة ، مما يقلل بشكل فعال ويحد من التورم والألم. يمكن غمر الضمادة المرنة في الماء وتبريدها ووضعها في الفريزر ثم ربطها بالمنطقة المصابة بعد تجميدها بالكامل ، مع تأثير الضغط والضغط البارد. يمكنك أيضًا استخدام منشفة كضمادة ومطاط إسفنجي كوسادة لتضميد الضغط البسيط. يمكن أيضًا ارتداء زوج من الجوارب الضاغطة ذات الحجم المناسب كعلاج ضغط بسيط للغاية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان هناك تنميل أو انزعاج شديد أو الشعور بضيق شديد في المنطقة المصابة تحت الضغط ، فيجب عليك إزالة الضمادة مؤقتًا ، ثم إرخائها ، ثم لفها مرة أخرى بضغط أخف ، ربما باستخدام حجم أكبر الضغط. ضع ضمادة.

الرفع: يساعد ارتفاع المنطقة المصابة على منع تدفق الدم إلى المنطقة المصابة من الإصابات الرياضية ، ويفضل رفع المنطقة المصابة فوق القلب.

في السنوات الأخيرة ، أشارت الدراسات إلى أن كمادات الثلج التقليدية بعد الصدمات الرياضية الحادة قد تؤخر في الواقع عملية التعافي من الإصابة. لذلك ، يتم تقليل أهمية كمادات الثلج بشكل كبير في طريقة الإسعافات الأولية للصدمات الرياضية الجديدة POLICE. تعني كلمة POLICE الحماية ، التحميل الأمثل ، ضغط الجليد (يتم تطبيقه بعد الإصابة مباشرة) ، الضغط ، الارتفاع. وفقًا للأبحاث الطبية ، يجب أن يكون الغرض الرئيسي من ضغط الثلج هو تخفيف الألم في فترة زمنية قصيرة ، لأن الالتهاب هو رد فعل الجسم أثناء الشفاء الذاتي ، كما أن ضغط الثلج على المدى الطويل سوف يضيق الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم. ، وتجعل الضامة والخلايا الالتهابية غير قادرة على الوصول. المنطقة المصابة ، أو حتى موت الأنسجة والخلايا المصابة بسبب نقص الدم ، قد تسبب تلفًا دائمًا للأعصاب. أظهرت الدراسات أنه عند حدوث إصابة رياضية ، فإن أول شيء يجب فعله هو إيقاف التمرين فورًا ، أو رفع المنطقة المصابة لاستخدام الجاذبية لتقليل التورم ، أو استخدام ضمادة ضاغطة لتحقيق نفس التأثير. يجب وضع الثلج من 2 إلى 3 مرات خلال 6 ساعات بعد الإصابة. ، كل مرة أقل من 10 دقائق ، مع 20 دقيقة على الأقل بينهما ، وبعد ذلك لا يلزم الثلج. في المفهوم الجديد للإسعافات الأولية للصدمات الرياضية ، لا ينصح بالراحة الكاملة بعد الإصابة ، والاستلقاء في السرير دون حركة. عندما ينحسر التهاب الصدمات الرياضية الحادة بشكل طفيف ، فمن الممكن التحرك في نطاق مقبول دون التعرض لخطر الإصابة بمزيد من الإصابات. السبب في حمل الوزن المناسب لموقع الصدمات الرياضية الحادة هو أنه يمكن أن يعزز الدورة الدموية ، وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة يمكن أن يساعد في الشفاء الذاتي. في نفس الوقت ، الحفاظ على كتلة العضلات والقدرة على التحمل ، وذلك لتجنب ضمور العضلات بسبب عدم الاستخدام على المدى الطويل. أخيرًا ، الغرض هو السماح للدماغ بمعرفة معلومات المنطقة المصابة ، حتى لا يتجنب الجسم بوعي الضغط. قد تؤدي الحماية المفرطة للمنطقة المصابة إلى تلف تعويضي للعضلات والأنسجة الرخوة المجاورة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعل التمرين المناسب أنسجة العضلات المستعادة تنمو أكثر أناقة وقوة. إذا لم تكن عملية الحركة مؤلمة للغاية ، يمكنك شد العضلة المصابة قليلاً ، كل شد لمدة 30 ثانية ، كرر 5 مرات ، وتزداد المقاومة تدريجياً من خفيفة إلى ثقيلة.

إذن بعد الصدمة الرياضية ، هل يجب أن ننتظرها حتى تلتئم من تلقاء نفسها أم نذهب إلى المستشفى لتلقي العلاج؟ الجانب الأكثر إثارة للقلق في الصدمات الرياضية هو أن عملية الشفاء الذاتي الطبيعية ليست مثالية ، مما يزيد من تفاقم الإصابة أو يصبح مشكلة متكررة بسبب عدم كفاية الشفاء. في الواقع ، بالنسبة للالتواءات أو السلالات أو الكدمات البسيطة ، عادةً ما يصل الألم والتورم في المنطقة المصابة إلى ذروته في أول يومين أو ثلاثة أيام ، ثم يبدأ في التراجع. أو اذهب إلى غرفة الطوارئ للحصول على المساعدة. حتى في حالة الصدمة الحادة ، قد تحتاج إلى العلاج المناسب أو إعادة التأهيل تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي أو طبيب الصدمات الرياضية.