إلحاق التنس بالألم - يمكنك إصلاحه باستخدام Elbow Brace

إذا كنت لاعب تنس ، فمن المحتمل أنك عانيت من كوع التنس. يتم إحضار كوع التنس عن طريق الإجهاد المتكرر في أوتار عضلات الباسطة ، أسفل الكوع مباشرة. تُعرف الإصابة باسم "تنس الكوع" (التهاب اللقيمة الوحشي تقنيًا) لأن جميع الحالات تقريبًا ناتجة عن لعبة التنس.

بالنسبة للاعبي التنس ينتج التهاب اللقيمة الوحشي عن:

* تقنية ضربة خلفية سيئة في التنس

* قبضة مضرب صغير جدا

* السلاسل الضيقة جدًا

* اللعب مع كرات مبللة ثقيلة

يمكن أن يكون التهاب اللقيمة الجانبي أيضًا نتيجة للإفراط في الإجهاد أو الإجهاد المتكرر الناجم عن التمديد المتكرر (الانحناء الخلفي) للمعصم ضد المقاومة. إلى جانب العديد من الرياضات المضرب ، من الشائع أيضًا بعد فترات الاستخدام المفرط للمعصم في الحياة اليومية. كانت حالتي الحالية من كوع التنس ناتجة عن سترينجر مضرب مفرط الحماس تغير إلى سلاسل مختلفة وتوتر أعلى دون أن يخبرني.

علامات التهاب اللقيمة الوحشي هي:

ألم حول أسفل فقط من منطقة عظمية في الخارج من الكوع

* ضعف في معصمك بصعوبة القيام بمهام بسيطة مثل فتح مقبض الباب أو مصافحة شخص ما

* ألم على الجزء الخارجي من الكوع عندما يتم ثني اليد إلى الخلف (ممتدة) عند الرسغ مقابل المقاومة

* ألم على السطح الخارجي للكوع عند محاولة تقويم الأصابع ضد المقاومة

هناك طريقتان قد تلاحظين بداية التهاب اللقيمة الوحشي:

1) ظهور مفاجئ: تحدث الإصابة المفاجئة لالتهاب اللقيمة الوحشي في حالة واحدة من المجهود مثل الضربة الخلفية المتأخرة عندما تصبح الباسطة في الرسغ متوترة. هذا على الأرجح يتوافق مع تمزق الأوتار.

2) بداية متأخرة: يحدث هذا عادة في غضون 24-72 ساعة بعد فترة من التمديد غير المعتاد للمعصم. قد تكون الأمثلة لاعب تنس مع مضرب جديد أو حتى شخص قضى عطلة نهاية الأسبوع في تنفيذ مشاريع "افعلها بنفسك" في جميع أنحاء المنزل. من الأمثلة على ذلك استخدام المطارق أو المفكات أو الأدوات الكهربائية الثقيلة أو الغازية.

عندما يكون ألم الكوع سيئًا ، يكون لديك وقت صعب في فتح الباب وقته لزيارة أخصائي تقويم العظام. طبيبك سوف يعطي عادة الكورتيزون (الستيرويد) بالرصاص في الكوع ويخبرك أن تأخذ 2 حبوب (مضادات الالتهاب) مرتين يوميًا. هذا هو العلاج القياسي لمرفق التنس وهو فعال بشكل عام.

هناك العديد من دعامات كوع التنس الجيدة التي يجب استخدامها عند التعافي ... إن دعامة كوع التنس المناسبة بشكل صحيح ستقلل معظم الألم ويمكن أن تمنع المزيد من الضرر. هناك العديد من الأقواس التنس الكوع التي يمكن شراؤها. فيما يلي بعض من الأكثر شعبية:

1) شارة الكوع التنس هو المفضل لدي الشخصية. إنها تستخدم خلية هواء واحدة منتفخة مسبقًا لتركيز الانضغاط على العضلات الباسطة للحصول على مزيد من الدعم وأقل انقباض. هذه دعامة متينة للغاية وستستمر لسنوات. حتى أنني احتفظ بميزة إضافية في ورشة العمل الخاصة بي عند استخدام المطارق أو الأدوات الثقيلة.

2) تستعد دعامة كوع التنس Band-It للتركيز على العضلة الباسطة ، ومع ذلك ، فإنها تستخدم ملحقًا بلاستيكيًا مثبتًا على حزام قابل للتعديل. لقد استخدم أحد أصدقائي هدفين كوع التنس هذا بفعالية لسنوات عديدة.

3) قد يكون دعم الكوع الأكثر بروزًا هو دعم الكوع. هذه الدعامة هي دعامة فريدة من الكوع محبوكة والتي تضم اثنين من إدراج سيليكون احيط تشريحيا. تترك هذه المكونات المصنوعة من السيليكون عظام الكوع خالية من الضغط وتوفر ضغطًا متقطعًا للأنسجة الرخوة لمفصل الكوع مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية.