كيفية علاج الإصابات الرياضية؟

كيفية علاج الإصابات الرياضية؟

تسمى جميع الإصابات الرياضية الإصابات الرياضية. الإصابات الرياضية الأكثر شيوعا هي السحجات أو العضلات المتوترة أو الأوتار والأربطة المتوترة الناجمة عن السقوط أو الاصطدامات. الجزء الأكثر ضعفا هو الكاحل. بالإضافة إلى ذلك ، تعد مفاصل الركبة والأصابع من مواقع الصدمات الرياضية الشائعة. الإصابات الرياضية هي في الغالب الكتفين والركبتين والوركين والكاحلين. وفقا للرياضات المختلفة ، يختلف موقع وتنظيم الإصابات الرياضية أيضا. على سبيل المثال ، الرياضات المتوسطة إلى العالية الكثافة التي تركز على الأطراف العلوية ، مثل رفع الدمبل والتجديف والتنس والبيسبول وكرة الريشة ، إلخ. أكتاف الرياضيين وأذرعهم وأصابعهم وراحتي أيديهم عرضة للإصابة، وبعض الرياضات النظامية التي تتطلب الكثير من الالتواء والتأثير، مثل الجري والعقبات وكرة القدم وكرة السلة وكرة القدم الأمريكية، عرضة للإصابة في الأربطة الصليبية للركبة. تشمل الإصابات الرياضية الشائعة ، على سبيل المثال لا الحصر ، إصابات الكتف وأسفل الظهر ، وإصابات الركبة (تمزق الغضروف ، وتمزق الرباط الصليبي الأمامي والالتواء ، والمتلازمة الرضفية الفخذية) ، والتواء الكاحل ، وتشنجات العضلات ، وإصابات الكتف (إصابات شفا الكتف ، وتمزق العضلات المدورة) ، وإجهاد الفخذ ، ومرفق التنس ، وركبة العداء ، والارتجاج ، ومتلازمة آلام الساق.

الصدمة الرياضية لها أيضا اختلافات حادة ومزمنة. الإصابات الرياضية الحادة هي في الغالب إصابات الاحتكاك والتأثير. تشمل الإصابات الحادة الشائعة سحجات الجلد وإجهاد العضلات وإجهاد الأربطة وتمزقاتها وكسورها وخلعها. يتطلب هذا النوع من الصدمات الرياضية الحادة من موظفي الطوارئ أو الأطباء تقديم الرعاية الفورية. إذا تسببت الصدمة الرياضية الحادة في كسور أو خلع ، فستكون المنطقة المصابة مشوهة وغير قادرة على الحركة ، وستجلب الحركة ألما شديدا. والآخر هو الصدمة الرياضية المزمنة. السبب الرئيسي للصدمة الرياضية المزمنة هو الضغط المتكرر على الأنسجة الرخوة ، مما يؤدي إلى مشاكل قديمة أو مشاكل ألم في الجسم ، مثل العدائين أو لاعبي كرة الريشة. حتى لو لم يكن هناك حادث إصابة أو تأثير ، فإن أوتار النفق الرسغي ترتبط ارتباطا وثيقا بالنفق الرسغي. غمد الوتر ملتهب ومتورم بسبب الاحتكاك المستمر ، مما يضيق النفق الرسغي ويضغط على العصب المتوسط ، مما يسبب ألما مزمنا مثل متلازمة النفق الرسغي ، أو اللفافة الأخمصية للعداء لديها تمزق طفيف بسبب الجري لمسافات طويلة ، والتي لم تتعافى تماما بعد. بعد التمرين والجري مرة أخرى ، ستظهر أعراض الألم مثل التهاب اللفافة الأخمصية تحت التراكم المتكرر للإصابات. هذه كلها إصابات رياضية. ومع ذلك ، قد يستأنف عشاق الرياضة ممارسة الرياضة على الفور دون انتظار شفاء الإصابة الرياضية ، مما يجعل الإصابة الرياضية المزمنة متكررة ويصعب التعافي منها تماما.

يمكن علاج الإصابات الرياضية بالطرق التالية:

1. الأدوية ومعدات الحماية. تناول مسكنات الألم القوية المضادة للالتهابات التي يحددها طبيبك. إذا كنت تعاني من إجهاد عضلي أكثر خطورة أو كسر مغلق، فقد تحتاج إلى استخدام ضمادة ضغط أو مثبت خارجي لشل حركة الإصابة.

2. العلاج الطبيعي. يمكن أن يساعد التدليك العميق والضغط البارد والضغط الساخن والموجة القصيرة والموجة فوق الصوتية وتتبع الكهرباء الحيوية في تقليل الالتهاب في الجسم وتسريع الشفاء. في الوقت نفسه ، تحت إشراف المعالج ، من الضروري إجراء تمارين التمدد لتخفيف الجسم.

3. الجراحة. إذا أدت الصدمة الرياضية إلى كسر غير مغلق ، فقد تكون الجراحة ضرورية لإعادة ترتيب العظم وخياطة الكسر مرة أخرى.

بالنسبة للإصابات الرياضية الحادة ، فإن أهم شيء هو أنه بمجرد الشعور بأي إزعاج أو ألم في أي جزء من جسمك ، يجب عليك إيقاف أو إبطاء التمرين على الفور لتجنب تفاقم الإصابة في موقع الصدمة الرياضية. لحماية العضلات المصابة أو الأوتار أو الرباط أو الأنسجة الأخرى من المزيد من الإصابات ، من الضروري إعطاء المنطقة المصابة راحة كافية على الفور ولفترة طويلة. مشاية ، وما إلى ذلك للدعم الإضافي. ضغط الجليد له التأثير الأكثر وضوحا في الإصابات الرياضية الطارئة. يمكنك لف وسادة الثلج بمنشفة مبللة وسحق الثلج لتطبيق الثلج على المنطقة المصابة. يمكنك أيضا تدليك المنطقة المصابة مباشرة بمكعبات الثلج لمدة 5 دقائق. لاحظ أن وقت تطبيق الجليد يجب ألا يتجاوز 20 دقيقة ، وإلا فقد يسبب قضمة الصقيع. في موقع الإصابة الرياضية ، سوف تتوسع الأوعية الدموية وستتدفق كمية كبيرة من الدم إليها. يمكن أن يقلل الضغط البارد على الفور من العامل النشط للإنزيمات ويزيد من لزوجة الدم ، ويقيد تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، ويوفر تأثيرا محليا مضادا للالتهابات ، والذي يمكن أن يقلل من التورم في غضون 6 ساعات بعد الإصابة. احصل على بعض التحكم لتقليل التورم والألم. قد يؤثر التورم المفرط للمنطقة المصابة على الشفاء ، ويمكن أن تقلل ضمادات الضغط من النزيف الداخلي في منطقة الصدمات الرياضية ، وتعزز امتصاص سوائل الأنسجة من قبل المنطقة المصابة ، مما يقلل بشكل فعال من التورم والألم ويحد منهما. يمكن أن يساعد رفع المنطقة المصابة في نفس الوقت في تثبيط تدفق الدم إلى المنطقة المصابة بالصدمة الرياضية ، لذلك من الأفضل رفع المنطقة المصابة أعلى من القلب.

الجانب الأكثر إثارة للقلق في الصدمة الرياضية هو أن عملية الشفاء الذاتي الطبيعية دون المستوى الأمثل ، مما يزيد من تفاقم الإصابة أو تصبح مشكلة متكررة بسبب عدم كفاية الشفاء. في الواقع ، بالنسبة للالتواء البسيط أو السلالات أو الكدمات ، عادة ما يصل الألم والتورم في المنطقة المصابة إلى ذروته في غضون 2 إلى 3 أيام ، ثم يبدأ في التراجع. إذا استمرت الحالة أو إذا استمر الألم والتورم في الزيادة ، فيجب على المريض طلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن. حتى خارج الصدمة الحادة، قد تحتاج إلى العلاج المناسب أو إعادة التأهيل. الإصابات الرياضية الأكثر خطورة هي تمزق الرباط الممزق أو الجزئي أو الكامل. قد تسمع صوتا أثناء الإصابة، بينما يكون المفصل المصاب منتفخا ويظهر ركود الدم الأرجواني الأسود. إنه أمر مؤلم ، لكن هذه هي الحالة الأسوأ ، حيث تتطلب جراحة وربما 3 أشهر على الأقل للتعافي. الصدمة الرياضية الأكثر خطورة هي عندما يتم تمزيق جزء الرباط الذي يرتبط بالعظم ، ويسمى كسر التمزق ، وغالبا ما يكون في الكاحل. بمجرد حدوثه ، يجب أن يكون المريض مستعدا نفسيا للجراحة وإعادة التأهيل على المدى الطويل.

إذا كنت ترغب في منع الإصابات الرياضية ، فقم بالإحماء قبل التمرين وقم بتمارين التمدد بعد التمرين. انتبه دائما إلى السلامة واستخدم المعدات المناسبة عند ممارسة الرياضة ، مثل الأحذية الرياضية ووسادات الركبة.

شيامن Ortosport التجارة الدولية المحدودة هي المهنية الصانع والمصدر للمنتجات العظام والرياضة. لدينا مجموعة متنوعة من المنتجات لتختار من بينها ، والتي يمكن أن تساعدك على تقليل حدوث الإصابات الرياضية أثناء الرياضة ، ويمكن أن توفر لك أيضا الدعم والحماية وما إلى ذلك خلال فترة إعادة التأهيل بعد إصابتك بإصابات رياضية.