آلام الكاحل - يستعدوا للعلاج والوقاية وإعادة التأهيل من الألم

من المحتمل ألا تكون سلامة لوح التزلج هي الأكثر إثارة في رحمة إلقاء نظرة على حقل لوح التزلج ، لكنها الأكثر أهمية. أعلم أن الكثير من ألواح التزلج على الجليد ينتهي بهم الأمر في هذه الرياضة ، إنها لعبة شديدة البرودة ، فهي توفر لك ركلة الأدرينالين مثلما لا يكاد أي شيء آخر ، وتوفر لك حرية كاملة إذا كنت في السوق حول اللوحة.

- واحدة من المزايا التي تتمتع بها تقنية التوسيد الجديدة هي أنها تجلس من الخارج (الحذاء العلوي أو المنخفض) ويمكن ضبطه تمامًا من خلال المستخدم

- عندما تبدأ الكاحل في الانعكاس عند حوالي 20-30 درجة ، تلامس الوسادة الأرض وتمنع الكاحل من الانعكاس أو الدوران تمامًا للأرضية

- هذا الانقلاب الماضي 30 درجة ثبت أنها تسبب إجهاد الرباط وكذلك تمزق

- تتناول هذه التقنية أيضًا التجربة المذكورة أعلاه لإصابات الركبة المحتملة بسبب عدم وجود انقباض في قوس الكاحل ، ويتم استخدام الطاقة في وسادة عند الانقلاب

أول شيء عليك القيام به هو مسح حجم الأضرار التي لحقت. إذا بدأ كاحلك في الانتفاخ بسرعة باعتباره بالونًا ، فمن المحتمل أن تكون قد حدث الكثير من الضرر. دع بعض الأصدقاء يدعمونك بينما تحاول وضع ثقل على قدمك التالفة. إذا أمكنك تحمل نفسك ، فحاول التحرك قليلاً. لقد أصبت بالالتواء في الكاحل والتي شعرت بالفزع في البداية ، لكنني تمكنت بالفعل من السير بشكل جيد بعد حوالي نصف ساعة. إذا لم تكن محظوظًا ، ابق معي.

إغلاق الدانتيل متابعة يجعل هذا هدفين من السهل جدا للاستخدام. نظرًا لأن أي شخص قد يكون عانى من أي وقت مضى حادثًا يمكن أن ينصحك ، فإن القدرة على تطبيق الثبات بسهولة ودون التسبب في مزيد من الألم ليست سوى مفتاح واحد يبحث عنه المرضى في قوس الكاحل. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الكفة المرنة من عدد الانقلابات الممكنة (عندما يكون الكاحل ملتويًا إلى الداخل).